Меня зовут Анна Соболева, и я рада, что вы решили написать. Эта страница — не формальность. Я действительно читаю каждое письмо и стараюсь ответить в течение двух-трёх рабочих дней. Иногда ответ приходит быстрее, иногда — чуть дольше, если я в исследовательской поездке или работаю над новым материалом. Прошу отнестись с пониманием.
RummColor Studio начиналась как проект о нутритивной поддержке организма. Со временем стало очевидно: для глубокого восстановления одного магния или мелатонина недостаточно. Сейчас я работаю на стыке нейробиологии, хронобиологии и когнитивно-поведенческой терапии — помогаю людям выстроить систему здорового сна, где добавки играют вспомогательную, а не главную роль.
Если вам близок этот подход — биохакинг сна без иллюзий, с опорой на данные и вниманием к психологическому фону, — нам точно есть что обсудить.
По каким вопросам можно обращаться:
- Индивидуальные консультации по гигиене сна и работе с бессонницей;
- Разбор вашего текущего протокола восстановления — что имеет смысл, а что работает против вас;
- Сотрудничество с исследователями, врачами-сомнологами и психотерапевтами;
- Предложения по совместным публикациям, лекциям, подкастам;
- Вопросы по материалам сайта — если что-то осталось непонятным или хочется углубиться в тему.
Я не даю врачебных назначений и не ставлю диагнозов. Моя задача — помочь разобраться в механизмах сна и предложить стратегии, которые вы сможете обсудить со своим лечащим врачом. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно: сон — слишком тонкая материя, чтобы доверять её непроверенным советам.
Электронная почта: [email protected]
Это основной канал связи. Пишите развёрнуто — мне важно понимать контекст, с которым вы пришли. Если вы рассказывали о своей ситуации в предыдущем письме, напомните, пожалуйста, — я веду историю переписки, но детали помогают быстрее войти в суть.
Консультации я провожу онлайн, через защищённые видеоканалы. После вашего письма мы согласуем удобное время. Перед первой встречей я обычно прошу заполнить короткий опросник по режиму сна и дневник самонаблюдения за несколько дней — это даёт гораздо больше информации, чем рассказ «на словах».
Иногда люди спрашивают, можно ли просто заказать у меня добавки. Нет, RummColor Studio — не интернет-магазин. Я могу порекомендовать определённые нутрицевтические формы, объяснить, на что смотреть в составе, но не занимаюсь продажами и не получаю комиссий от производителей. Для меня принципиально сохранять независимость суждений.
Где я нахожусь: Санкт-Петербург, но география консультаций давно вышла за пределы одного города. Я работала с людьми из разных часовых поясов, и это отдельный интересный опыт — учитывать не только психологию, но и световую среду, широту, сезонные сдвиги.
Если вы пока не готовы к личному обращению — это нормально. Возможно, вам будет полезно начать с материалов раздела «Гигиена сна» или статей о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Я стараюсь публиковать то, что накопилось за годы практики, и верю, что качественная информация способна запустить изменения даже до первой консультации.
Спасибо, что дочитали. Буду рада вашему письму.
Анна Соболева,
основатель RummColor Studio