Сонный трекер
Путь вечера: от заката до пробуждения
Мы сопровождаем вас по трём фазам ночи — каждая со своими практиками восстановления и научной опорой.
☾
Вечер
Нутрициология сна
Питание, магний, триптофан и вечерние ритуалы, которые мягко готовят тело ко сну.
★
Ночь
Хронобиология
Циркадные ритмы, свет и температура — как настроить внутренние часы на глубокий отдых.
☀
Утро
Когнитивные практики
Работа с тревожными мыслями и привычками, возвращающая ощущение контроля над сном.
Наш подход
Не магазин добавок, а лаборатория здорового сна
Без таблеточной зависимости
Мы прошли путь от приёма БАД к пониманию, что настоящий отдых требует работы с сознанием и привычками.
Доказательная база
Каждая стратегия опирается на исследования хронобиологии, нутрициологии и когнитивной психологии.
Комьюнити восстановления
Сообщество людей, которые делятся личным опытом возвращения глубокого сна — мягко и без давления.
Из Журнала
Свежие материалы
Практики восстановления
Добавки могут помочь, но они редко решают проблему плохого сна в одиночку. Если режим сбит, питание хаотичное, а тело почти не двигается, эффект от магния, мелатонина или фитокомплексов часто оказывается слабым или кратковременным. Это не значит, что БАД бесполезны — скорее, они попадают в систему, которая пока не готова их принять.
Почему БАД не дают ожидаемого […]
Комьюнити
Засыпаем вместе
Круги участников мягко затухают — как мысли перед сном. Здесь делятся практиками, а не советами «соберись».
Узнать о проекте
Библиотека восстановления
Гайды и аудиопрактики
Вместо корзины и витрины товаров — спокойная подборка материалов для самостоятельной работы со сном.
PDF · Гайд
Дневник сна на 21 день
Шаблон наблюдения за вечерними ритуалами и качеством пробуждения.
Аудио · Практика
Сканирование тела перед сном
Спокойная аудиопрактика для снятия мышечного и когнитивного напряжения.
PDF · Чеклист
Гигиена циркадных ритмов
Список из мягких шагов по настройке света, температуры и графика.
☾ Перейти в Журнал